提高睡眠质量的方法：1.睡前1小时不使用电脑及

所属分类：健康小知识发布时间：2022-05-04

提高睡眠质量的方法：1.睡前1小时不使用电脑及手机（强兰光影响睡眠荷尔蒙的分泌）2.定好晚餐及洗澡时间（晚餐睡前3小时、泡澡睡前1-2小时为宜，胃中有食物睡眠浅、泡澡后体温高无法立即入睡）3.每天定点入睡定点起床，至少坚持2周可形成良性循环。