【快慢交替式步行可增强体力】1日1万步对生活习

【快慢交替式步行可增强体力】1日1万步对生活习惯病（糖尿病、高血压、动脉硬化、肥胖等）具有改善与预防的作用，但对体力的增强并未显现明显的效果，而快慢交替式步行（快走3分钟-慢走3分钟-快走3分钟...，每天快走合计时长15分钟以上，3分钟快走3分钟慢走交替5回或1分快走2分慢走交替15回，每周坚持4天以上，快走速度为稍感有点累或累的程度）可有效增加下肢肌肉力量及提升最大氧气摄入量，长野县松本市松本大学研究团队基于实证获得上述结论。大家可以试试看，但心脏病等患者请遵医嘱。