维护心脑血管健康--养成习惯

所属分类：健康小知识发布时间：2023-04-24
【维护心脑血管健康--养成习惯】
1.早餐吃一根香蕉 
2.常吃Hikiwari纳豆（制作方法不同，因此Hikiwari纳豆含维生素K更丰富）
3.常吃青鱼 
4.沙拉使用柠檬汁调味 
5.大便勿使劲 
6.听听怀旧音乐 
7.早上做10秒伸展运动后再起床
8.午间坐椅子上交替做几组脚尖上抬（脚后跟着地）及脚后跟上抬（脚尖着地）的动作 
9.凉拌菜使用橄榄油
10.1分钟做6回深呼吸 
11.手脚在42度热水内浸泡15分钟 
12.晚餐若小酌以烧酒或威士忌为宜 
13.早餐后一杯浅煎炒咖啡 
14.晚餐尽量少食或不食碳水化合物

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