肌肉力量锻炼之际的注意点：1.尽量不给身体增加

所属分类：健康小知识发布时间：2023-12-31

肌肉力量锻炼之际的注意点：1.尽量不给身体增加负担，不要憋气用力，特别是中老年及较大负荷锻炼时，应持续保持正常呼吸（闭嘴憋气用力可使血压上升）2.应循序渐进，勿突然高负荷锻炼，适合自己身体状况的锻炼力度最重要 3.负重锻炼相同肌肉群需要相隔48-72小时，让肌肉有休息的时间。