【动脉粥样硬化性心血管病一级预防的「五大处方」】分享一篇很实用且较为全面的科普文章，谨供大家参考：
1.运动处方-基本运动量：中等强度体力活动（如力所能及的快步走），每周不少于5天，每天30分钟。如青年人愿做高强度体力活动（如跑步），每天基本运动的时间可缩短至15分钟，每周至少运动5天，这里指的是有氧运动。
2.营养处方-总量控制，八成饱，合理搭配，多样化，一日三餐，多吃新鲜蔬菜水果
3.戒烟限酒处方-零吸烟，不主动吸烟，不吸二手烟，不吸电子烟。
4.精神心理/睡眠处方-放松身心，焦虑/抑郁不仅导致人们的心情情绪变化，也会导致躯体的不适感，尤其是胸部与腹部的不舒服，易出现胸闷、胸痛、后背痛、心慌、气短、乏力，感觉气不够用，需长出气，运动时反觉更舒服。
5.药物处方-多数患者降血压、降血糖和降血脂可能需用药物，但应强调，刚发现的血压高、血糖高和血脂高，如果程度不重，不一定马上用药，可首先下决心，用行动改变不健康生活方式。即使需用药的患者，也不能仅靠药物，只有同时认真改变不健康生活方式，才可能用更少种类、更小剂量、更小副作用和更小经济成本的代价换来更好更平衡的血压、血糖和血脂控制