如何改善肠道环境（提高免疫力）

【如何改善肠道环境（提高免疫力）】人体约七成的免疫细胞集中在肠道内，特别是大肠粘膜上，70%的免疫力由肠道菌群形成。正如发酵菌可以使土壤变得肥沃，肠道内也是一样，增加菌群的种类和数量可以调节肠道的环境。

 

改善肠道环境：

1.每天喝一碗大酱汤，里面加入大量应季蔬菜和豆腐。忙碌时也可以用开水将大酱稀释后饮用，再配上小杂鱼干或海藻等富含矿物质的食物，先坚持4周。

2.认真阅读食品标签，发酵食品尽量选择只用自然原材料制作的大酱及酱油等。

3.进餐时，每一口咀嚼30次以上。

4.激活免疫系统，需增加空腹时间，吃饭应该只吃八分饱。

5.晚上不要摄入过量生冷食物及水果，注意腹部保暖，因为体温低免疫力便会下降...