睡眠与肾健康-让毛细血管复苏

【睡眠与肾健康-让毛细血管复苏】从睡眠角度分享一下日本肾脏学专家对肾脏健康的指导意见：简而言之，肾脏好似毛细血管的聚集体，因高龄及生活习惯病等可导致肾功能低下，造成肾脏毛细血管劣化或消失，但毛细血管具有血管新生、血管修复功能，无论多少岁，毛细血管依然可自行增加。睡眠中分泌成长激素及褪黑激素，全身的细胞及毛细血管在人体夜间睡眠中进行修复，7小时是基本的睡眠时长，6点起床沐浴阳光，夜11点入睡为宜，最晚7点起，12点睡是保持健康的底线，这样的话，上述两种激素会同时作用，可促进细胞及毛细血管的修复。